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幾種對(duì)橋本人有幫助的方式

  • 2023-02-06 10:32:37
  • 來源：有谷健康商城
  • 作者：小谷
【摘要】：食物不耐受可能觸發(fā)橋本，自身免疫大部分存在腸漏，麩質(zhì)會(huì)誘導(dǎo)腸道通透性，去除麩質(zhì)通常會(huì)緩解與橋本相關(guān)的許多癥狀，從飲食中去除麩質(zhì)是一種有效的干預(yù)措施。

無麩質(zhì)飲食

一、無麩質(zhì)


食物不耐受可能觸發(fā)橋本，自身免疫大部分存在腸漏，麩質(zhì)會(huì)誘導(dǎo)腸道通透性，去除麩質(zhì)通常會(huì)緩解與橋本相關(guān)的許多癥狀，從飲食中去除麩質(zhì)是一種有效的干預(yù)措施。


二、無乳制品


乳制品不耐受最常見反應(yīng)是腸道（如腹脹，腹瀉和胃反酸反），肺部反應(yīng)（咳嗽、哮喘、鼻竇炎、鼻滴漏和痰多）和皮膚反應(yīng)（濕疹、皮疹和座瘡）。如果您認(rèn)為乳制品可能不耐受，建議將其從飲食中移除至少2~3周，注意哪些癥狀可以緩解。


三、戒糖


糖會(huì)導(dǎo)致酵母過度生長(zhǎng)、免疫力下降、體重增加、糖尿病和系列健康問題。此外，它可能導(dǎo)致血糖失衡，反過來又會(huì)導(dǎo)致炎癥和腎上腺功能障礙。許多替代品可以幫助您：甜葉菊、蜂蜜、楓糖漿、椰子糖等。


四、低血糖飲食


血糖水平波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致與免疫反應(yīng)相關(guān)的炎癥蛋白增加，反過來又會(huì)導(dǎo)致許多癥狀，包括慢性疲勞、情緒波動(dòng)、抗體增加，癥狀包括荷爾蒙問題、疲勞、抑郁、焦慮、失眠、腦功能差和慢性疼痛。食用低血糖指數(shù)（ GI ）和低血糖負(fù)荷( GL ）的食物是對(duì)平衡血糖水平最有效方法。


五、消除谷物


谷物是一種高度加工的食物，不容易被消化，并可能導(dǎo)致許多胃腸道問題，甚至自身免疫本身。通過消除谷物而改善的癥狀包括能量（65%)、情緒（59%)、體重（54%）和疼痛（44%)。


六、補(bǔ)充維生素B12


B12是蛋白質(zhì)合成，細(xì)胞繁殖、生長(zhǎng)所必需的。 SIBO 、低胃酸、營(yíng)養(yǎng)缺乏在橋本中很常見，這些都會(huì)導(dǎo)致B12缺乏，76％的人表示服用B12補(bǔ)充劑后感覺更好。


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